その症状夏バテかも？タイ古式マッサージは夏バテ対策にも効果的♪

こんにちは、セラピストのCHIHIROです♪

今年の夏、毎日命の危険を感じてしまうほどの暑さが続いていますね！

暑がりな私にとって、夏はとても過ごしづらい季節です…。

皆さんは「最近なんだかダルい」「眠っても疲れがとれない」などの症状で悩んでいませんか？

もしかしたら、その症状は夏バテかもしれません。

今回は、夏バテになるメカニズムと夏バテ対策についてお話していきます。

その症状、夏バテかも？

夏に起こる体の不調は、夏バテの可能性があります。

次のような症状が一時的でなく数日間続く場合は、夏バテかもしれません。

気を付けたい！夏バテの4つの原因

夏バテにより免疫力が低下すると、夏風邪などの感染症にかかりやすくなります。

原因を知って、早めに対処しましょう。夏バテになる原因は、次の4つが挙げられます。

自律神経の乱れ

エアコンが効いている家の中と、猛烈な暑さの外では、大きな気温差が生じます。

夏場は、室内外の気温差に体温調整がうまくいかず、自律神経の働きが低下し体調を崩してしまうのです。

体の水分不足

汗をたくさんかくことで、体の水分やミネラルが不足します。

そのため、食欲不振・めまい・立ちくらみなどの症状が現れることも。

食欲不振

暑い日が続くと食欲が低下します。

そして冷たいものばかり食べたり飲んだりしていると、栄養が偏ってしまい、だるさ、疲れを感じやすくなります。

暑さによる睡眠不足

睡眠は、体の回復に不可欠。熱帯夜で眠れず睡眠不足になると、疲れがとれず、やる気の出ない日が続きます。

睡眠不足は、免疫力の低下にもつながるため、さまざまな病気のリスクとなり得ます。

すぐできる夏バテ対策！

栄養バランスを意識した食事

夏バテを解消するには、食欲がわかなくても、きちんと食事をとることが大切。

特に不足しやすい「ビタミンB1・ビタミンC・タンパク質」は、意識的にとるようにしましょう。

次の食材がおすすめです。

ビタミンB1	豚肉・玄米・大豆・ブロッコリー
ビタミンC	ピーマン・キウイフルーツ・イチゴ・青汁
タンパク質	鶏ささみ・卵・きな粉・チーズ

エアコンの設定温度は28度に

外との気温差が大きいほど自律神経の乱れにつながります。

エアコンの設定温度は28度程度に設定しましょう。

運動の習慣づけを

人の体は、暑くなると汗をかいて体内の熱を外へ逃す機能をもっています。

運動を習慣づけることで、体温調節機能を改善しやすくなります。

※ただし、夏場の屋外での運動は熱中症の危険があるため、屋内でできる運動をおすすめします。

タイ古式マッサージは夏バテにも効果アリ

タイ古式マッサージは、夏バテにも効果的です！

タイ古式は、体のコリをほぐすのはもちろん、血流やリンパの流れを促進します。

特に念入りにマッサージするのが「足」。

足をしっかりとマッサージすることで、酸素や栄養素が筋肉へと運ばれ、コリをほぐし疲労回復へとつながります。1人では伸ばしにくい所もストレッチ♪

「施術後はよく眠れた」という声も多くいただいています。

夏バテのお悩みに、ぜひタイ古式マッサージ「Madoromi」をご利用ください。

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タイ古式マッサージ　Madoromi

兵庫県神戸市中央区三宮町3-5-4 HKビル元町803

080-9174-5310

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